Odchudzanie nie idzie mimo perfekcyjnej diety - co zrobić, gdy dieta to za mało?

"Od lat próbuję różnych sposobów zrzucenia wagi: stosowałem/łam dietę Dąbrowskiej, posty i głodówki, diety 1000 kcal, zioła i suplementy, a nawet trenuję codziennie... i nic, a waga nawet rośnie! Jestem załamany/na! Co robię źle?". Brzmi znajomo? Jeśli tak to koniecznie zapraszam na dzisiejszy wpis :) 

Każdy z nas chce wyglądać pięknie, zdrowo i szczupło. Ale nie wszystkim udaje się tak prosto schudnąć. -20kg w miesiąc? -10g w 2 tygodnie? Czy to realne dla każdego? Niestety nie! Wielu z nas dąży do szczupłej sylwetki nie bacząc na koszta: dieta 500 kcal, dieta 1000 kcal, głodówka, dieta Dąbrowskiej, treningi, suplementy na odchudzanie... i to wszystko stosowane latami jedno po drugim. Ile jest w stanie znieść nasz biedny organizm? Jak sądzicie?

Najpierw zadajmy sobie pytania:

• Czy stosowaliśmy wielokrotnie głodówki (nie mylić z dobrze przeprowadzonym postem)?
• Czy stosowaliśmy źle przeprowadzone posty, dietę Dąbrowskiej, inne diety głodówkowe?
• Czy trenowaliśmy bez opamiętania, codziennie, nawet 2x dziennie byleby spalać kalorie?
• Czy robiliśmy wszystko, żeby zabić myśli o jedzeniu?
• Czy niemal cały dzień myślimy o jedzeniu?
• Czy mamy za każdym razem wyrzuty sumienia po zjedzeniu "zakazanej" rzeczy, a taka sytuacja powtarza się niemal codziennie?
• Czy karzemy się za zjedzenie zakazanej rzeczy 1 dniowym lub dłuższym postem, który i tak rzadko wytrzymujemy?
• Czy nie panujemy nad ilością jedzenia szczególnie po dniu obfitym w stres?
• Czy zdarza nam się mieć napady kompulsywne? 
• A może inne zaburzenia odżywiania są nam bliskie?
• Czy przeżyliśmy w życiu ciężką traumę?
• Czy nie umiemy radzić sobie ze stresem? 
• Czy towarzyszy nam chroniczny, codzienny stres od wielu miesięcy?
• Czy obsesyjnie sprawdzamy każdą kalorię, każdy opis danego produktu?
• Czy obsesyjnie ważymy się codziennie rano?
• Czy wpadamy w złość lub/i ogromny smutek na widok dodatkowych 2kg w ciągu dnia?

Jeśli na niemal 100% pytań odpowiadasz "NIE" - prawdopodobnie dotyczy Cię klasyczny proces odchudzania. Gratulacje! Będzie prosto :)

Jak wygląda klasyczny proces odchudzania osoby zdrowej?

Bardzo prosto! Po przyjściu do dietetyka wspólnie ustalamy plan po przeprowadzeniu całego wywiadu, który w tym przypadku powinien być szybki i przyjemny dla obu stron, preferencje, zerkamy na aktualne badania i jeśli wszystko jest ok - wdrążamy dietę z deficytem kalorycznym. Uwzględniamy treningi i aktywność fizyczną. Uwzględniamy aktywność w ciągu dnia oraz rodzaj pracy. I prowadzimy proces odchudzania bawiąc się ilością kalorii i obserwując efekty! Tyle. Proste? Proste.

Jeśli na większość odpowiadasz "TAK" - prawdopodobnie dotyczy Cię utrudniony proces odchudzania.

Co się dzieje po wielokrotnych próbach odchudzania "bez głowy", gdy nasz organizm jest skrajnie niedożywiony, wyczerpany, doświadcza zaburzeń pracy hormonów i jest poddany bezustannemu stresowi?

• silne wahania wagi, a nawet przybieranie na wadze mimo diet 1000kcal
• nabieranie wody z dnia na dzień (np. +2/3kg w porównaniu do wczorajszego dnia, skrajne przypadki nawet do +5kg więcej!!!!!), 
• ciągłe rozdrażnienie i złość od wielu miesięcy albo skrajna depresja i apatia
• brak chęci do dalszego działania, brak efektów
• brak sił do życia, brak sił do treningów, coraz gorsza wydolność
• obrzęki, ulana twarz, 
• miękka i niezbyt jędrna skóra "bez życia", 
• matowe i wypadające włosy, łamiące się paznokcie
• coraz częstsze oznaki chorób tarczycy (najczęściej niedoczynności, która objawia się silnym hamowaniem procesu odchudzania)
• problemy prowadzące do niewydolności nadnerczy (wydzielających np. hormon stresu kortyzol, silnie hamujący proces odchudzania)
• problemy z gospodarką hormonów płciowych (najczęściej nadmiar androgenów - który może prowadzić nawet do łysienia lub/i estrogenów, który silnie hamuje proces odchudzania)

Jak wygląda proces odchudzania osób po przejściach?

Zaczynamy od pełnego wywiadu - opisu stylu życia, nawyków i zachowań. Kładziemy nacisk na przedstawienie sposobu żywienia sprzed wielu miesięcy. Pytamy o stosowane diety, sposoby na odchudzanie, suplementy. Często prosimy o przygotowanie dzienniczka żywieniowego (choć mamy świadomość, że takie osoby często wstydzą się swojego odżywiania i nie piszą prawdy). 

Szukamy oznak niedoborów (wypadające włosy, łamiące się paznokcie, szara cera, wypryski na skórze). Koniecznie zlecamy kompleksowe, pełne badania. Jeśli istnieje ryzyko problemów hormonalnych - zlecamy wizytę u endokrynologa/ginekologa. Cały proces wydłuża się...

Dodatkowo po wdrążeniu diety często brak efektów, ponieważ deficyt nie może być duży, a najlepiej, żeby go nie było wcale! Dzięki temu można odżywić organizm i wyjść na tzw. "zero kaloryczne" czyli zapotrzebowanie kaloryczne bez jakichkolwiek deficytów. A przecież podopieczni przychodzą, aby się odchudzić teraz i natychmiast i nie rozumieją, dlaczego nie mogą zacząć odchudzania już po diagnostyce badań i kontakcie z dietetykiem - mimo wielokrotnych tłumaczeń, że nie wolno wprowadzać ogromnego deficytu, gdy organizm jest tak skrajnie wyczerpany.

Gdy dieta i pomoc dietetyka to za mało...

Ten wpis powstał po to, aby pokazać Wam, że czasem praca z dietetykiem to za mało. Nawet z najlepszym. W wielu przypadkach niezbędna jest pomoc terapeuty. Choćby w przypadku zaburzeń odżywiania, które często są klasyfikowane jako choroby na tle psychicznym. Gdy przychodzicie po pomoc - zrozumcie drugą stronę, która chce dla Was jak najlepiej. Nie lekceważcie propozycji o udanie się do terapeuty. Nie robimy tego, aby Was rozbawić czy upokorzyć, ale aby Wam uświadomić Wasz stan i problemy.

Miłej lektury!

Zapraszam na stronę na Facebook'u tutaj [kliknij i wejdź].

Jeśli zechcesz - możesz mnie także wesprzeć przez Patronite tutaj [klik].

****************************************************************

Udostępniajcie jeśli macie ochotę! :)

Bardzo proszę o uszanowanie mojego autorstwa do zdjęć i przepisów :)
USTAWA z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych.

Art. 78. 1.

W sklepie FoodForce czeka na Ciebie kod na 12% na hasło: reva12